Metade da população brasileira sofre de insônia

Fazer exercícios no início da noite e levar o celular para a cama pode interferir (e muito) no sono

Por Fernanda Thedim SEGUIR SEGUINDO
Atualizado em 28 abr 2017, 18h58 - Publicado em 28 abr 2017, 18h45

Se os brasileiros já dormiam mal, com a crise econômica o problema só piorou. De acordo com a Sociedade Brasileira do Sono, 50% da população sofre com a insônia. Para Daniel de Souza e Silva, pesquisador em neurofisiologia da Uerj, é fundamental observar hábitos que contribuem para esse distúrbio. “Muitas vezes, são costumes adquiridos ao longo dos anos e que passam a ser aceitos sem questionamento”, alerta. Por exemplo: fazer exercícios no início da noite e levar o celular para a cama pode interferir (e muito) no sono. As condições do quarto e as características de quem dorme ao lado são outros fatores cruciais. “Em geral, os casais têm preferências distintas. Excesso de luminosidade ou escuridão total, temperatura muito baixa ou janelas abertas, roncos e movimentos também influenciam.” Abaixo, dicas para desfrutar uma boa noite.

›Faça alguns minutos de meditação para ajudar a dissipar a agitação do dia:

› Um banho morno é uma ótima maneira de relaxar após um dia estressante

› Para um sono tranquilo, desligue a televisão pelo menos uma hora antes de dormir

› Verifique o colchão e o travesseiro em caso de dores musculares ao acordar