Priorizar o trabalho de força ajuda a aumentar a massa muscular

O exercício aeróbico atrapalha a musculação? Qual a melhor ordem das atividades: aeróbico antes ou depois? A pouco mais de um mês para o verão, essas são perguntas que ganham eco nas academias. Mas, mesmo entre os especialistas em educação física, as questões geram polêmica. “Existem diversos estudos que mostram interferência negativa, e muitos outros que apontam interação positiva”, explica o diretor técnico da rede de academias BodyTech, Eduardo Netto. Para quem quer aumentar a massa muscular, porém, há um consenso: o ideal é priorizar o trabalho de força. “Correr ou pedalar antes de fazer a série de musculação pode dificultar a ativação das unidades motoras devido à fadiga prévia, o que seria um problema para quem deseja treinar mais pesado”, diz ele. 

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