Preciso malhar todos os dias? Mitos e verdades sobre perda de peso
Diretor técnico da rede de academias Bodytech, Dudu Netto explica o que é comprovado ou não quando o assunto é emagrecimento
Todo início de ano, o American College of Sports Medicine realiza uma pesquisa com especialistas do mundo todo para apontar as tendências fitness. O recorte brasileiro situou os exercícios para perda de peso no topo da lista. Diretor técnico da rede de academias Bodytech, Dudu Netto explica o que é comprovado nesse terreno rodeado de mitos:
Atividades aeróbicas são melhores para emagrecer.
“Combinar diferentes tipos de exercícios pode ser mais eficaz para alcançar resultados mais completos e duradouros.”
É preciso malhar todos os dias para ter resultados.
“A frequência e a intensidade dos treinos devem ser equilibradas com períodos de descanso para permitir a recuperação.”
Musculação não ajuda a queimar gordura.
“Ela favorece o ganho de massa, o que aumenta o gasto calórico durante o repouso.”
Praticar exercícios em jejum emagrece mais.
“São poucas evidências que apoiam essa ideia e a recomendação é evitar a prática, especialmente em atividades de alta intensidade.”
Quanto mais suor, mais perda de calorias..
“Qualquer peso perdido pelo suor, que basicamente é água e eletrólitos, é recuperado assim que você se hidrata.”
É melhor treinar à noite do que de manhã.
“O melhor horário para se exercitar é aquele que se encaixa na sua rotina e que você pode manter consistentemente.”
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