Gel de carboidrato: suplemento energético é uma boa opção para todos?

Nutricionista Cynthia Howlett ajuda a esclarecer para quem o produto é indicado e quais devem ser os cuidados com o uso

Por Renata Magalhães
Atualizado em 20 abr 2023, 19h10 - Publicado em 20 abr 2023, 19h00

Basta entrar em uma loja de suplementos para reparar na variedade de um item bem específico — o gel de carboidrato. Como o nome sugere, trata-se de um suplemento energético que repõe glicídios e outros nutrientes. Mas será essa uma boa opção para todos? Eis o que a nutricionista Cynthia Howlett tem a dizer sobre o assunto:

> Indicação
“Para pessoas que fazem exercícios de longa duração e precisam repor a energia durante treinos de muitas horas seguidas. O gel é absorvido logo pela saliva e dá uma energia imediata ao músculo.”

> Cuidados
“Diante de várias marcas no mercado, é sempre bom checar os rótulos, já que alguns possuem muitos conservantes. Também há restrições para quem apresenta problemas com glicose.”

> Emagrecimento
“Se a pessoa faz treinos longos, o músculo usará todo o carboidrato ingerido e ele não vai virar gordura. Em um treino leve a moderado, essa caloria pode não ser queimada e assim o efeito será inverso.”