Xô, desânimo! Como manter a rotina de exercícios no inverno
"Se a falta de vontade vem do cansaço, estresse ou pouco sono, diminua o volume e a intensidade do treino”, recomenda a educadora física Anna Antunes
Quando as temperaturas baixam, fica ainda mais difícil segurar uma rotina de exercícios.
+ Pode vir quente! Chá de canela se torna o queridinho do inverno
Poucos dias longe do treino podem impactar não só o condicionamento, mas também a força de vontade.
+ Para receber VEJA Rio em casa, clique aqui
“Manter a constância, apesar do desânimo, precisa ser uma decisão diária”, frisa a educadora física Anna Antunes (@anna__antunes), que dá aulas on-line para mais de 2 000 alunas. Eis aqui cinco dicas para espantar a preguiça no inverno:
1- “Atitudes simples como separar a roupa do treino no dia anterior e treinar em casa ou próximo de casa ajudam a manter o hábito.”
2- “Faça um acordo com você mesmo, como nunca faltar mais do que três dias consecutivos.”
3- “Se o desânimo vem do cansaço, estresse ou pouco sono, diminua o volume e a intensidade do treino.”
+ Gostou do breaking em Paris? Saiba onde dar os primeiros passos na dança
4- “Fuja da monotonia com playlists, roupas novas e diferentes atividades na rotina de exercícios.”
5- “Pense em desistir só depois de começar, quando a liberação dos hormônios de bem-estar já estará fazendo efeito.”
Karaokê do Rock in Rio: saiba qual a música mais pedida
Rock in Rio: o que significa o “X” desenhado nas mãos de Dan Reynolds, do Imagine Dragons
O que explica a moda do lenço, que fez a cabeça dos famosos no Rock in Rio
Inteligência Artificial é usada para localizar pessoas no Rock in Rio
Como é o novo Rock in Rio Journey, brinquedo que conta com simulador
