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Dicas para nadar no mar

Com cerca de 600 calorias consumidas por hora, o exercício tornou-se uma atividade popular no verão

Por Fernanda Thedim 14 jan 2017, 10h00

Este verão está especialmente convidativo. Com águas calmas e cristalinas em toda a orla do Rio desde o início da estação, a natação no mar — um dos exercícios mais completos para o corpo e extremamente desgastante, com cerca de 600 calorias consumidas por hora — tornou-se uma atividade popular. Se você é marinheiro de primeiras braçadas, vale levar em conta algumas dicas:

› O foco deve ser a direção das braçadas — e não a velocidade. Em mar aberto, a correnteza pode alterar a rota preestabelecida

› Uma boa dica é levantar a cabeça a cada quinze braçadas. Assim é possível ter a certeza de que você está no caminho certo

› Vale a pena investir em óculos de natação e numa touca de cor vibrante, para ser facilmente avistado

› Os mais experientes ensinam: passe um pouco de vaselina nas axilas, atrás do pescoço e entre as coxas, para evitar irritação por causa do atrito com a água salgada

› As roupas de neoprene contribuem para uma maior flutuação durante as braçadas, o que aumenta a velocidade na água

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