Confira dicas para se livrar da insônia

Cada vez mais frequente, o distúrbio muitas vezes é apontado como causa do cansaço, da irritação e até da ansiedade

Por Fernanda Thedim
Atualizado em 5 dez 2016, 11h16 - Publicado em 11 jun 2016, 01h00

Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que 40% da população brasileira sofre com a insônia. Cada vez mais frequente, o distúrbio muitas vezes é apontado como causa do cansaço, da irritação e até da ansiedade que muitos pacientes apresentam nos consultórios. Mudanças simples na rotina, no entanto, podem ajudar a minimizar tais efeitos. São elas:

› ao ir dormir, deixe o quarto silencioso e escuro

› desligue o alerta de mensagens do celular› evite assistir à TV no quarto

› corte bebidas com cafeína seis horas antes de dormir› faça exercícios à noite

› procure dormir sempre no mesmo horário

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