Clique e assine por apenas 4,90/mês

Confira dicas para se livrar da insônia

Cada vez mais frequente, o distúrbio muitas vezes é apontado como causa do cansaço, da irritação e até da ansiedade 

Por Fernanda Thedim - Atualizado em 5 dez 2016, 11h16 - Publicado em 11 jun 2016, 01h00

Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que 40% da população brasileira sofre com a insônia. Cada vez mais frequente, o distúrbio muitas vezes é apontado como causa do cansaço, da irritação e até da ansiedade que muitos pacientes apresentam nos consultórios. Mudanças simples na rotina, no entanto, podem ajudar a minimizar tais efeitos. São elas:

› ao ir dormir, deixe o quarto silencioso e escuro

› desligue o alerta de mensagens do celular› evite assistir à TV no quarto

› corte bebidas com cafeína seis horas antes de dormir› faça exercícios à noite

› procure dormir sempre no mesmo horário 

LEIA MAIS NA COLUNA VIDA LEVE DESTA SEMANA:

+ Estudo revela que exercícios físicos são mais eficazes quando realizados a dois 

+ Sophia Abrahão fala sobre a sua rotina de exercícios 

Continua após a publicidade
Publicidade