Os cinco erros do corredor iniciante

Antes de dar os primeiros passos, confira algumas ciladas muito comuns entre os novatos

A corrida é um santo remédio tanto para a mente quanto para o corpo. Além dos benefícios para a boa forma, a atividade melhora o humor, devido à liberação de hormônios relacionados à sensação de bem-estar. Antes de dar os primeiros passos, confira algumas ciladas muito comuns entre os novatos, apontadas pelo ortopedista Sérgio Mauricio, maratonista e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e Exercício.

› Não descansar

Correr todos os dias pode levar a lesões por impacto repetitivo. Nem corredores experientes fazem isso; eles optam, em geral, por intervalos de dois a três dias na semana.

› Pensar alto demais no início

Muitas pessoas querem pular etapas e, desde o início, treinar para longas distâncias. Para corridas maiores, o corpo precisa, primeiro, adaptar-se ao esporte.

› Começar forte sem aquecimento

Durante o exercício, o fluxo sanguíneo é desviado para a musculatura. Ao correr sem aquecimento, o músculo não fica preparado para recebê-lo e está predisposto a lesões.

› Acompanhar corredores mais velozes em provas

 Esse é um erro muito comum. Ir além do próprio limite exige mais do corpo, e ele precisa estar pronto para isso.

› Insistir na dor

É muito mais simples tratar as lesões da corrida no início. Em alguns casos, basta reduzir a carga de treino e corrigir algumas falhas por meio de exercícios específicos e fisioterapia.

+ Kale chips é um petisco gostoso e saudável

+ Rio Academia dá início a suas atividades a céu aberto neste sábado (26)

Comentários
Deixe um comentário

Olá, ( log out )

* A Abril não detém qualquer responsabilidade sobre os comentários postados abaixo, sendo certo que tais comentários não representam a opinião da Abril. Referidos comentários são de integral e exclusiva responsabilidade dos usuários que escreveram os respectivos comentários.

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s