Bom, eu sou Thi Ferreira e serei sua dose de motivação para iniciar uma vida saudável.

Quando a VEJA RIO me convidou para escrever essa coluna, eu logo pensei “vou ajudar o maior número de pessoas a iniciar uma vida saudável”, então, nada mais justo do que começar pelo começo…

Por que exercícios são tão bons para a sua saúde?

Quando falo “sua saúde”, eu me refiro não somente ao corpo, mas também à sua saúde mental.

Em algum momento da sua rotina diária, seu corpo já sentiu cansaço, como se precisasse de uma dose extra de energia para funcionar?

Mesmo que você não tenha feito nenhum esforço, seus músculos parecem cansados?

Isso tudo acontece porque até mesmo o sedentarismo e as posições diárias (muito tempo sentado na cadeira do escritório ou muito tempo em pé) são cansativos, ou seja, o nosso organismo pede por movimento.

Esse comando vem do cérebro para que você equilibre a produção de serotonina, dopamina e endorfina.

Quando desequilibrados, esses hormônios podem levar a transtornos mentais e a depressão é uma delas. Sua saúde mental vai aliviar o mau humor, indisposição e mal estar.

Com isso tudo, vou te dar 6 ótimos motivos para praticar atividade física e assim melhorar sua saúde física e mental:

• Redução de estresse
• Melhora da qualidade do sono
• Equilíbrio da produção de hormônios
• Aumento da disposição do dia a dia
• Prevenção de doenças
• Alívio dos sintomas de transtornos mentais

Bom, já viu que teremos muito assunto, muitas dicas e muito suor por aqui, né?!

Nos próximos posts vou falar de cada um desses benefícios.

Agora chega de papo, coloca uma roupa e vamos treinar. Contem comigo e até a próxima!

Thi Ferreira é formado em educação física e criador da metodologia Thisquad de treinamento.

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