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Thi Ferreira Por Thi Ferreira, formado em educação física e criador da metodologia Thisquad

A importância do descanso na atividade física

O sono como aliado ao seu condicionamento físico

Por Thi Ferreira Atualizado em 13 Maio 2021, 21h24 - Publicado em 13 Maio 2021, 16h44

Mais importante que o treino é o descanso pós-treino, pois essa pausa é o “alimento do atleta”. É durante esse intervalo que acontece a mágica. Para os atletas amadores é mais importante porque a rotina de trabalho, estudos, enfim, o dia a dia não os deixa ter um descanso favorável.

Nossa rotina faz com que gastemos energia, o que prejudica a recuperação muscular após um treino intenso. Invista no seu sono, alguns hormônios importantíssimos são sensibilizados durante esse momento.

Descansar pós um treino intenso de corrida.
@pcarneirofoto/Instagram

Já ouviram dizer que “crianças crescem quando estão dormindo”? Pois bem, isso também vale para nós, adultos. O GH (hormônio do crescimento) tem sua liberação durante o sono. Por isso, tente dormir mais que o seu normal (sempre que puder), principalmente às vésperas de treinos intensos ou provas.

Vale dizer que o descanso é mais importante do que o treino, claro, para quem treina. É muito comum ver corredores descansarem mais do que treinam.

O planejamento, nesse caso, é fundamental para sua evolução.

Então, caro leitor, treine e desfrute daquele soninho maravilhoso!

Até mais….

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