Marie Bèndelac: dicas de como praticar a Comunicação Não Violenta 

A chegada de um novo ano é um momento propício para reflexão e renovação pessoal. Muitas pessoas estabelecem resoluções de Ano Novo, aspirando a mudanças que melhorem sua vida e relações. No entanto, a maioria das resoluções enfrenta desafios devido a barreiras emocionais e interpessoais. Uma abordagem eficaz para superar essas dificuldades é incorporar a Comunicação Não Violenta (CNV) no dia a dia.

O que é a Comunicação Não Violenta?

Desenvolvida pelo psicólogo americano Marshall Rosenberg, é uma abordagem que promove empatia, compreensão mútua, respeito e conexão genuína entre as pessoas.

Essa abordagem baseia-se em quatro componentes fundamentais:

1. Observação

2. Sentimento

3. Necessidade

4. Pedido

A prática da CNV ajuda a expressar sentimentos e necessidades de modo a favorecer o diálogo, reduzindo conflitos e aumentando a colaboração.

Como a CNV pode apoiar suas resoluções de Ano Novo?

1. Autoconhecimento e autoexpressão
Ao refletir sobre suas resoluções, a CNV pode ajudar você a entender melhor suas emoções e necessidades. Por exemplo, se sua meta é ter um estilo de vida mais saudável, a prática da CNV pode levar você a explorar o que realmente motiva essa mudança: é o desejo de se sentir mais energizado ou talvez a necessidade de um melhor equilíbrio emocional? Transformar isso em um pedido concreto (por exemplo, “quero me sentir mais disposto e saudável; por isso, pretendo me exercitar três vezes por semana”) possibilita tornar seu objetivo mais claro e alcançável.

2. Relacionamentos mais saudáveis
Muitas resoluções envolvem melhorar relacionamentos com amigos, familiares ou colegas. A CNV promove uma comunicação aberta e respeitosa, essencial para resolver conflitos e fortalecer vínculos. Ao expressar suas necessidades e ouvir as dos outros, você cria um ambiente em que todos se sentem valorizados e compreendidos. Isso facilita a colaboração e o apoio mútuo, elementos críticos para cumprir suas metas.

3. Redução de conflitos e estresse
Muitas vezes, conflitos surgem da falta de compreensão mútua. Por isso, incorporar a CNV permite que você aborde desentendimentos de forma construtiva, reduzindo tensões e aumentando sua capacidade de lidar com desafios. Ao focar nos sentimentos e necessidades, em vez de acusar, você pode transformar potenciais conflitos em oportunidades de crescimento e aprendizado.

4. Protagonismo e responsabilidade pessoal
A CNV incentiva a responsabilização pelas próprias ações e reações. Ao praticar essa forma de comunicação, você se torna mais consciente de suas próprias escolhas e do impacto que elas produzem nos outros. Isso facilita a constante autoavaliação em relação às suas resoluções, ajudando-o a permanecer alinhado com seus objetivos.

5. Criação de um ambiente favorável
Finalmente, a aplicação da CNV no cotidiano constrói um ambiente propício ao crescimento pessoal e coletivo. Ao praticar a empatia e a escuta ativa, você inspirará outros a fazer o mesmo, criando uma cultura de apoio e colaboração. Esse ambiente é crucial para sustentar suas resoluções ao longo do ano.

Incorporar a Comunicação Não Violenta na vida diária é uma forma poderosa de apoiar suas resoluções de Ano Novo. Ao promover o autoconhecimento, melhorar relacionamentos, reduzir conflitos e criar um ambiente propício ao crescimento, a CNV pode transformar não apenas a maneira como você se comunica, mas também como você vive e alcança seus objetivos pessoais.

Ao final deste novo ciclo, ao olhar para trás, você pode se surpreender ao ver como a prática da CNV ajudou não apenas a atingir suas resoluções, como também a enriquecer sua vida e suas interações!

Como aprender a praticar a CNV? Basta enviar-me uma mensagem no meu Instagram (no Direct) @mariebendelac.

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