Fabiano Serfaty
Por Fabiano M. Serfaty, clínico-geral e endocrinologista, MD, MSc e PhD.
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Como melhorar a nossa imunidade?
As evidências científicas comprovam que existem algumas orientações que podem auxiliar a fortalecer o nosso sistema imunológico.
Fortalecer o sistema imunológico é essencial para nos protegermos de infecções e doenças. Um estilo de vida saudável oferece muitos benefícios, inclusive ajudando a prevenir doenças crônicas, como as cardíacas, a diabetes, o câncer e a obesidade.
O sistema imunológico age protegendo nosso corpo contra infecções e doenças, e combate desde vírus do resfriado e da gripe até doenças graves, como o câncer. Nosso sistema imunológico é complexo e influenciado por muitos fatores.
As evidências científicas comprovam que existem algumas orientações que podem auxiliar a fortalecer o nosso sistema imunológico. Seguem algumas delas para melhorar a nossa imunidade e nosso bem-estar.
Nutrição Consciente:
Alimentar-se bem estabelece a base para um sistema imunológico resiliente. Equilíbrio é fundamental – evite excesso de carboidratos e gorduras trans.
Mantenha-se Ativo:
A atividade física regular não apenas faz você se sentir melhor e dormir melhor, mas também reduz a ansiedade. Aliada a uma alimentação saudável, a atividade física auxilia na manutenção de um peso saudável.
Mantenha um peso Saudável:
O excesso de peso pode impactar o funcionamento do seu corpo. A obesidade está ligada a funções imunológicas comprometidas. Manter um peso saudável envolve a redução do estresse, alimentação equilibrada, sono adequado e atividade física regular.
Dormir Suficientemente:
Evidências científicas sugerem que a falta de sono pode afetar negativamente diferentes partes do sistema imunológico, contribuindo para o desenvolvimento de diversos distúrbios.
Abandone o Tabagismo:
O tabagismo torna o corpo menos eficaz no combate a doenças, aumentando o risco de problemas no sistema imunológico.
Modere o Consumo de Álcool:
O uso excessivo de álcool ao longo do tempo pode enfraquecer o sistema imunológico.
Em resumo, a imunidade é a defesa do seu corpo contra organismos estrangeiros. Cuidar de si mesmo é a chave para permitir que seu sistema imunológico cuide de você.
Fonte:
Six Tips to Enhance Immunity. https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/features/enhance-immunity/index.html?ACSTrackingID=USCDC_1296-DM116166&ACSTrackingLabel=October%202023%20Insider&deliveryName=USCDC_1296-DM116166
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