Dudu Netto
Por Dudu Netto, educador físico, mestre em motricidade humana e diretor técnico do grupo Bodytech
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O Pilates deixou de ser uma atividade restrita para se tornar um fenômeno mundial. Segundo dados do Global Wellness Institute, o número de praticantes cresceu mais de 200% nos últimos dez anos. Hoje, está entre as modalidades de exercício físico que mais atraem novos adeptos no mundo.
O que explica tamanho sucesso? A atividade combina, de maneira única, força, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal — tudo de forma controlada, segura e personalizada. Quando a saúde física e mental ganhou protagonismo, o método se tornou uma opção valiosa para todas as idades e níveis de condicionamento.
Benefícios para corpo e mente
Pesquisas publicadas na revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (Cruz-Ferreira et al., 2011) apontam que o Pilates promove ganhos expressivos na qualidade de vida e na funcionalidade do dia a dia.
Estudos recentes, como os publicados no Journal of Bodywork and Movement Therapies, mostram que a prática regular de Pilates está associada a melhorias expressivas na força muscular, na postura, na funcionalidade diária e na percepção de qualidade de vida, especialmente entre pessoas sedentárias ou iniciantes em atividade física.
O grande diferencial do Pilates é ser acessível e adaptável: não exige preparo físico anterior, respeita os limites individuais e proporciona evolução progressiva, fortalecendo sem causar impactos excessivos nas articulações.
Novas modalidades e oportunidades
O Pilates também evoluiu. Hoje, além do método tradicional, surgem abordagens contemporâneas que incorporam acessórios, variações dinâmicas e programas focados em públicos específicos — como idosos, gestantes e pessoas com dores lombares.
Essas novas possibilidades tornam o Pilates ainda mais interessante para quem busca uma forma eficiente de se manter ativo, com benefícios que extrapolam o físico e impactam positivamente o bem-estar emocional.
Um convite para se movimentar
Em tempos em que o sedentarismo é apontado pela Organização Mundial da Saúde como um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, encontrar uma atividade física prazerosa e sustentável é essencial. E o Pilates, com sua abordagem integrada e respeitosa ao corpo, surge como uma excelente escolha.
Se você busca mais saúde, força e qualidade de vida, talvez seja a hora de experimentar o Pilates. Seu corpo — e sua mente — vão agradecer.
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