Aline Salcedo

Por Aline Salcedo, jornalista e maratonista que corre atrás de boas histórias

Vida Leve

Doces ou travessuras: se você prefere tênis de corrida, confira as dicas

Um guia para escolher o seu próximo par, do conforto ao desempenho, do 5K à maratona. Testei várias marcas e organizei alguns modelos-coringa

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Atualizado em 31 out 2025, 17h49 - Publicado em 31 out 2025, 14h25

No clima de Halloween, troco qualquer gostosura por pares de tênis. Fiz até uma listinha dos meus preferidos: já testei quase todos e vários estão no meu rodízio do dia a dia.

Um dos meus queridinhos do momento é o Olympikus Corre 4 Welcome Rio, bonito e eficiente, bom para correr e lindo para passear, e um detalhe na lateral personalizando o tênis com um “Rio” que o torna o mais carioca do momento.

O New Balance Fresh Foam 1080 v14 foi uma descoberta recente com um super amortecimento que eu adoro. Também uso o On Cloudmonster e sigo fã dos tradicionais Asics e Nike, amores antigos que sempre voltam.

Sempre me pedem dicas, eu lembro que o melhor tênis é o que funciona no seu pé, na sua rotina, no seu objetivo e no seu orçamento. Isso é muito individual. Por isso, experimente – há várias lojas que disponibilizam esteiras ou pistas para testes. E bons treinos!!

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10 dicas, tênis por tênis

Olympikus Corre 4 (para tudo!)
Coringa para treinos diários e provas de 5K a 21K, com cabedal confortável e sola que aguenta rodagem. Entrega equilíbrio entre maciez e estabilidade. A edição Welcome Rio soma propósito e estilo sem perder eficiência.

Olympikus Corre Supra (performance)
Pensado para dias de tiro e prova. Entressola responsiva e sensação de propulsão para quem sustenta ritmo mais alto. Indicado do 5K à meia maratona conforme a técnica do corredor.

New Balance Fresh Foam 1080 v14 (conforto premium)
Amortecimento macio e consistente, ideal para aumentar a quilometragem com proteção. Vai bem em rodagens, treinos moderados e pode acompanhar maratona com segurança.

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Fila Speedzone (versatilidade com estabilidade)
Responde bem em ritmados sem abrir mão de base estável e aderência. Serve como parceiro de evolução de ritmo e ainda cumpre o papel no treino do dia a dia.

Asics Gel Kayano 31 (estabilidade e suporte)
Referência para quem busca orientação de passada e proteção articular. Confortável em longões e base de maratona. Bom para quem prona ou prefere estrutura extra.

Asics Gel Cumulus 26 (neutro confiável)
Transição suave, cabedal arejado e durabilidade. Atende iniciantes com qualidade e veteranos que prezam previsibilidade em treinos contínuos.

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Nike Pegasus (tradicional) e Nike Vaporfly (speed)
Pegasus é o parceiro de treino diário, equilíbrio entre maciez e resposta. Vaporfly é carta para prova e recorde pessoal, leve e muito responsivo para quem já domina a técnica.

On Cloudmonster (amortecimento com impulso)
Sensação elástica na decolagem, boa para rodagens médias e longas. Cabedal firme e respirável, com estabilidade suficiente para variar ritmos.

Hoka Clifton (quilometragem com leveza)
Volume generoso de espuma sem pesar. Transição suave e proteção para quem roda alto, se recupera de treinos duros ou quer poupar articulações.

Adidas Adizero Boston 13 (tempo e progressivos)
Feito para treinos de ritmo e progressões. Resposta ágil e estrutura que ajuda a sustentar velocidade. Pode virar tênis de prova em distâncias médias, conforme o nível do corredor. Eu já estou pensando na Maratona de Boston 2026!