Os benefícios do barefoot training, o famoso “treino descalço”
Prática exige que se busque um novo centro de equilíbrio no corpo sem o calçado; saiba o que isso influencia
Quando começaram a aparecer pesquisas apontando os benefícios de treinar descalço, as redes logo se viram lotadas de vídeos com pessoas puxando peso sem nada nos pés. “A prática traz melhorias para a musculatura interna porque exige que se busque um novo centro de equilíbrio sem o calçado, resultando em um aumento da estabilidade e da força”, explica o ortopedista e maratonista Sérgio Maurício.
O especialista explica que, para a musculação, os riscos do barefoot training (como o fenômeno já ficou conhecido) são muito pequenos, mas, para exercícios como a corrida, a transição deve ser progressiva para evitar lesões.
Diante do crescimento do número de adeptos, a indústria de calçados tenta se reinventar e oferece agora modelos cada vez mais minimalistas ou as versões drop zero, com rebaixamento total, que não contam com nenhum tipo de amortecimento.
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