Saiba o melhor horário para malhar de acordo com o seu objetivo
O período escolhido pode trazer diferentes benefícios, como explica Eduardo Netto, diretor técnico da rede BodyTech
HORA DO TREINO
Em primeiro lugar, exercitar-se é omais importante, independentemente do horário. “Eu sempre prefiro a manhã. Gosto de acordar e logo treinar, para seguir o dia sem essa ‘obrigação’. Só que, desde que a Maria Flor nasceu, só tenho conseguido tempo no fim do dia, quando ela vai dormir”, diz a atriz Deborah Secco, que já eliminou os 19 quilos ganhos em sua primeira gravidez. Mas, de acordo com o horário escolhido, as atividades podem trazer diferentes benefícios, como explica, abaixo, Eduardo Netto, diretor técnico da rede de academias BodyTech.
Para dormir melhor
“O ideal é fazer exercícios no período da noite. Estudos revelam que isso contribui com o relaxamento e promove um sono de maior qualidade”
Para emagrecer
“Pela manhã é melhor, já que a tarefa será concluída logo no início do dia, sem riscos de ser deixada de lado”
Para ganhar músculos
“O período da tarde ou o início da noite são ideais, pois a força muscular aumenta e a coordenação melhora”
Rivotril do bem
A ciência descobriu um antidepressivo natural e sem nenhuma contraindicação: a corrida. Além de fazer bem para o corpo, o exercício alivia a tristeza e a depressão, segundo um estudo divulgado pelo Journal of Cognition and Emotion. Oitenta voluntários assistiram a cenas tristes de um filme baixo- astral. Depois disso, metade deles foi fazer aula de alongamento, enquanto o outro grupo correu. Após algumas sessões, observadas as reações, os pesquisadores concluíram: a segunda turma lidou melhor com a tristeza e voltou a sorrir mais rapidamente.
Bombando nas redes
@thi
São 272 degraus que levam até uma das vistas mais bonitas do Rio de Janeiro. Lá de cima, o mar infinito de São Conrado com a Pedra da Gávea ao fundo convida para um momento de descanso. E para produzir muitas e muitas fotos, que estão se multiplicando nas redes sociais. Erguido em meio à Mata Atlântica, na Estrada das Canoas, o prédio do Gávea Tourist Hotel, apelidado de Esqueleto depois que foi abandonado, passou a atrair aventureiros, trilheiros e praticantes de rapel, que descem seus dezesseis andares pendurados em cordas.
@giselepaiva
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