Treinamento HIIT é o mais indicado para a queima de gordura

Aeróbico intervalado, com exercícios curtos e de alta intensidade combinados com períodos breves de recuperação, virou o método queridinho das celebridades, como a atriz Juliana Paes

Por Fernanda Thedim
Atualizado em 5 dez 2016, 11h13 - Publicado em 9 jul 2016, 01h00

O porquê do sucesso está na sua extrema eficiência em um curto espaço de tempo. Tanto que o HIIT, treinamento intervalado, com exercícios curtos e de alta intensidade combinados com períodos breves de recuperação, capaz de catapultar a queima calórica e diminuir a gordura corporal, virou o método queridinho das celebridades, como a atriz Juliana Paes. “Meu ‘descanso’ são os exercícios de força. Assim, o treino nunca é monótono, sem contar que é muito mais eficiente e dura menos tempo. Com trinta minutos de atividade, já sinto um desgaste significativo, e meu corpo fica acelerado e metabolizando até mesmo algumas horas depois”, diz a atriz. Para quem está ocioso, um alerta: é preciso começar com calma, já que a prática requer preparo. Quem treina, porém, pode pedir ao professor uma sequência que mescle aparelhos elípticos com os de musculação.