Imagem Blog

Thi Ferreira

Por Thi Ferreira, formado em educação física e criador da metodologia Thisquad Materia seguir SEGUIR Seguindo Materia SEGUINDO
Continua após publicidade

Correr ou não correr de máscara? Eis a questão!

Mitos e verdades sobre treinar usando o apetrecho

Por Thi Ferreira Materia seguir SEGUIR Materia seguir SEGUINDO
Atualizado em 31 ago 2020, 15h56 - Publicado em 31 ago 2020, 12h59

Vamos ser bem direto ao assunto, andar de máscara incomoda, agora imagina correr…

Muitos corredores estão reclamando da perda de performance durante a corrida utilizando a máscara e, infelizmente, é verdade, você vai diminuir sua performance, mas não é devido à “reinalação” de CO2 (Gás Carbônico).

A máscara cria uma barreira entre o ar e as vias aéreas e consequentemente você vai fazer mais esforço para respirar, tanto na inspiração quanto na expiração, gerando um maior desgaste na musculatura.

Outro ponto que devemos observar é a umidificação da máscara ao treinar, com ela molhada essa barreira aumenta e a dificuldade de respirar é maior.

Continua após a publicidade

Quanto à “reinalação” de CO2 não tem nenhuma literatura confirmando a queda do rendimento devido a esse fator.

Corrida com máscara (Pedro Peste/Thisquad/Divulgação)

Calma, querido corredor, tenho good news. Vou te dar umas dicas pra você melhorar sua experiência “mascarada”.

Continua após a publicidade

Dica 1: Busque horários e lugares alternativos.

Use sua rua, seu condomínio ou vá muito cedo ou muito tarde. Assim você garante um menor fluxo de pessoas.

Dica 2: Dê preferência por treinar sozinho.

Continua após a publicidade

Mas, se for com amigos, mantenha uma distância segura.

Dica 3: Leve duas máscaras.

Já foi comprovado que máscara molhada perde a ação contra o coronavírus, então use uma para treinar e uma para o pós.

Continua após a publicidade

Dica 4: Procure sempre orientação de um profissional de educação física.

Ele te ajudará a voltar à sua antiga forma dosando e adaptando os treinos.

Dica 5: Sempre use a máscara.

Continua após a publicidade

Ela vai cuidar da sua saúde e do próximo.

Isso é uma fase, já, já estaremos todos desfilando nossos sorrisos e correndo muitos quilômetros por aí.

Bons treinos e se cuide!

 

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Domine o fato. Confie na fonte.
10 grandes marcas em uma única assinatura digital
Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Informação de qualidade e confiável, a apenas um clique.

Assinando Veja você recebe mensalmente Veja Rio* e tem acesso ilimitado ao site e às edições digitais nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.
*Para assinantes da cidade de Rio de Janeiro

a partir de 49,90/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.