Como o estilo de vida impacta os resultados de procedimentos estéticos
A importância de atividade física e alimentação saudável para resultados duradouros
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19 nov 2024, 10h27
O assunto estilo de vida aparece hoje nos consultórios de diversas especialidades médicas. Da cardiologia a psiquiatria, passando, claro, pela cirurgia plástica. Os benefícios de uma alimentação equilibrada, não inflamatória e saudável somados aos benefícios da prática regular de atividade física estão mais do que provados. Contribuem não somente para o corpo, mas também para a saúde mental.
O corpo é um reflexo do nosso estilo de vida, mas não o atual, o deste ano, o desta semana. O corpo reflete o conjunto de comportamentos, hábitos, escolhas e atitudes adotados por alguém durante um determinado período de tempo. Quanto mais tempo, maior é a influência seja ele um bom estilo de vida ou um péssimo. O conceito abrange vários aspectos: alimentação, sono, exercícios, vida social, saúde mental e emocional, trabalho e lazer e até consumo de substâncias.
Há uma expectativa comum entre as pessoas que fazem procedimentos estéticos, cirúrgicos ou não, de que a forma alcançada será para sempre. Esse desejo aparece especialmente quando se trata de cirurgias plástica de contorno corporal, como lipoaspiração e abdominoplastia. A pergunta é recorrente: há risco de engordar depois?
A resposta está ligada ao estilo de vida. A manutenção de resultados duradouros tem relação direta com os hábitos. Quanto melhor o paciente cuidar de si, mais duradouros serão os resultados, podendo, inclusive, ser para sempre. Uma boa alimentação, noites de sono de qualidade e atividade física são fundamentais.
Uma nutrição saudável com alimentos não inflamatórios contribui não somente para manter a forma E também para uma boa cicatrização. No caso das cirurgias de contorno corporal citadas acima, os resultados são melhores se o paciente evitar variações drásticas de peso. Neste caso, tanto o ganho quanto a perda de peso podem comprometer o resultado. Vale lembrar que quando o paciente está em processo de emagrecimento, seja por dieta ou pós-bariátrica ou tratamento com medicação, é recomendável que a etapa de cirurgias plásticas comece após a estabilização do peso.
Além disso, a prática regular de atividade física contribui para a manutenção e ganho de massa magra, o que favorece o contorno corporal e previne o acúmulo de gordura. Há ainda um benefício importante, que é o controle dos níveis de cortisol, hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse, principalmente quando este é crônico. Então surge mais uma pergunta recorrente no consultório: quanto tempo devo praticar exercícios para ter benefícios?
Segundo as diretrizes da Organização Mundial da Saúde sobre Atividade Física e Comportamento Sedentário (2020), deve-se praticar entre 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 a 150 minutos de atividade aeróbica vigorosa. O relatório sugere ainda a inclusão de treinos de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
Hoje existe ainda o conceito dos exercícios snacks. Já ouviu falar? Em inglês, snacks são petiscos, lanches rápidos que fazemos ao longo do dia. Segundo pesquisa da Fitness Brasil, 46% dos homens e 36% das mulheres não se exercitam por falta de tempo. Os chamados snacks exercises são atividades de curtíssimo tempo incluídas no dia a dia ou quando a agenda cheia não permite treinar. Vale subir alguns lances de escada três vezes ao dia, fazer agachamentos durante um minuto, pular corda ou até o bom e velho polichinelo. Quanto mais intenso, melhores são os benefícios.
Isso tudo para dizer que há várias formas de manter um estilo de vida saudável. Não precisa ser o ideal, mas pode-se ele sempre pode ser melhorado ou retomado quando a rotina sai do lugar.
Guilherme Ferretti é médico e cirurgião plástico. Membro especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Atua na cirurgia de contorno corporal, estética, reparadora e lesões de pele e tem mais de uma década de experiência na especialidade da cirurgia plástica reparadora pós-bariátrica. Siga: Instagram e Canal Youtube
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