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Estilo de vida saudável neutraliza genes que reduzem a expectativa de vida
A genética pode nos dar um mapa, mas não determina nosso destino; nossas escolhas, através do poder da epigenética, têm a capacidade de mudar nossas vidas
É um fato bem estabelecido que a expectativa de vida pode ser significativamente influenciada por fatores de estilo de vida modificáveis, como o consumo de tabaco e álcool, a qualidade da dieta e o nível de atividade física. Um estilo de vida saudável pode amenizar a suscetibilidade genética relacionada a uma expectativa de vida mais curta. No entanto, até agora, não foram realizadas pesquisas suficientes para explorar a interação entre os fatores de estilo de vida e os determinantes genéticos na longevidade humana. A questão de se um estilo de vida saudável pode efetivamente compensar um alto risco genético ainda é um tema de debate. Por isso, um importante estudo acaba de ser publicado sobre o tema no BMJ Evidence Based Medicine. A pesquisa, que realizou uma análise abrangente de uma série de estudos de longo prazo, sugere que um estilo de vida saudável pode neutralizar mais de 60% dos efeitos de genes que reduzem a expectativa de vida.
A complexa interação entre fatores de estilo de vida e genéticos na determinação da longevidade humana foi meticulosamente avaliada. Os pesquisadores analisaram dados de 353.742 adultos que participaram do UK Biobank entre 2006 e 2010, e cuja saúde foi monitorada até 2021, durante um período médio de acompanhamento de quase 13 anos. Essas descobertas representam um avanço significativo em nossa compreensão da longevidade humana e do papel que o estilo de vida e a genética desempenham nela. Um estilo de vida não saudável foi associado a um risco aumentado de morte em 78%, independentemente dos determinantes genéticos. Por outro lado, um estilo de vida saudável poderia potencialmente reduzir o risco genético de morte prematura em cerca de 62%. Aqueles com uma predisposição genética para uma vida mais curta e um estilo de vida não saudável enfrentavam o maior perigo, com o dobro do risco de morte em comparação com aqueles com genes para uma vida mais longa e um estilo de vida saudável. O estudo também identificou uma combinação ideal de quatro fatores de estilo de vida – não fumar atualmente, atividade física regular, duração adequada do sono e uma dieta saudável – para prolongar a vida humana.
Adotar um estilo de vida saudável pode ser a chave para aumentar a expectativa de vida, mesmo para aqueles com um alto risco genético de uma vida mais curta. Os resultados do estudo sugerem que, independentemente da nossa herança genética, a construção e manutenção de hábitos saudáveis devem ser nossa prioridade. Portanto, é essencial que todos nós façamos um esforço consciente para incorporar esses fatores de estilo de vida em nossas rotinas diárias. Isso não só promoverá a longevidade, mas também melhorará nosso bem-estar geral.
A mortalidade não é rigidamente determinada por nossos genes. Embora eles possam influenciar nossa expectativa de vida, é o nosso estilo de vida que desempenha um papel muito mais significativo. Temos o poder de moldar nossa longevidade através de mudanças conscientes no estilo de vida. Portanto, é de suma importância que todos nós nos esforcemos para adotar uma dieta equilibrada, manter um peso saudável, incorporar exercícios regulares em nossa rotina e evitar o consumo excessivo de tabaco e álcool.
Este estudo destaca o papel crucial que o estilo de vida desempenha na promoção da saúde e na prevenção de doenças, independentemente de nossa herança genética. A possibilidade de alterar fatores de risco que estão sob nosso controle, como dieta, exercício, tabagismo e padrões de sono, abre uma janela significativa para melhorar nossa saúde e prolongar nossa vida. Além disso, as descobertas sublinham a importância de iniciativas de saúde pública que incentivam estilos de vida saudáveis desde a infância. Essas iniciativas visam não apenas reduzir o risco de doenças, mas também aumentar a expectativa de vida, pois têm o potencial de atenuar o impacto dos fatores genéticos na longevidade humana e melhorar a saúde da população como um todo.
Em resumo, este estudo destaca que nossas escolhas de estilo de vida desempenham um papel crucial na determinação da nossa saúde e longevidade, e que mesmo aqueles com predisposição genética para doenças podem beneficiar-se de hábitos saudáveis. Portanto, é essencial priorizar a adoção de comportamentos saudáveis em todas as fases da vida, visando assim promover uma vida mais longa e mais saudável para todos.
Não podemos simplesmente ser ‘passageiros’ em nossas próprias vidas, aceitando passivamente o que nos é dado. Em vez disso, todos nós devemos ser os ‘motoristas’, tomando as rédeas e direcionando nosso próprio curso. A genética pode nos dar um mapa, mas não determina nosso destino. Nossas escolhas, através do poder da epigenética, têm a capacidade de mudar o presente e o futuro de nossas vidas. Cada decisão que tomamos, cada hábito saudável que adotamos, pode alterar o curso de nossa jornada. Nossas vidas, o maior presente divino que temos, são moldadas não apenas pelo que nos é dado, mas também pelo que escolhemos fazer com isso. Portanto, vamos escolher sabiamente, dirigir com determinação e abraçar a maravilhosa jornada que é a vida.
Fonte:
1. Bian Z, Wang L, Fan R, et alGenetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on human lifespan: evidence from multiple cohort studiesBMJ Evidence-Based Medicine Published Online First: 29 April 2024. doi: 10.1136/bmjebm-2023-112583
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