Conheça o Índice de Redondeza Corporal (Body Roundness Index)
Ao incorporar medida da cintura, métrica inovadora oferece visão mais precisa da composição corporal e dos riscos associados ao acúmulo de gordura abdominal
Por
SEGUIR
SEGUINDO
Atualizado em 2 dez 2024, 16h07 - Publicado em 2 dez 2024, 15h01
O Índice de Redondeza Corporal (IRC), também conhecido como Body Roundness Index (BRI), é uma métrica inovadora que oferece uma visão mais precisa da composição corporal e dos riscos à saúde associados ao acúmulo de gordura abdominal. Diferentemente do Índice de Massa Corporal (IMC), que considera apenas peso e altura, o IRC incorpora a circunferência da cintura, proporcionando uma análise mais detalhada da distribuição de gordura no corpo.
O que é o Índice de Redondeza Corporal?
O IRC foi desenvolvido para superar as limitações do IMC, que não leva em conta a localização da gordura corporal. A gordura abdominal é um indicador chave de riscos para a saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão. O IRC oferece uma avaliação mais precisa desses riscos, especialmente para pessoas com alta massa muscular, que podem ser erroneamente classificadas pelo IMC.
Como Calcular o IRC
Para calcular o IRC, é necessário medir a circunferência da cintura e a altura. A fórmula do IRC é baseada em estudos que correlacionam essas medidas com a distribuição de gordura corporal e os riscos à saúde. Existem calculadoras online que facilitam esse processo, permitindo que qualquer pessoa obtenha uma avaliação rápida e precisa. A seguir estão alguns links úteis para calcular o IRC:
https://calcularirc.com
https://www.beltnutrition.com.br/blog/post/indice-redondeza-corporal-o-que-e-como-calcular
Entenda os Valores do IRC
Os valores normais do IRC variam de acordo com a idade, sexo e composição corporal. Em geral, um IRC abaixo de 3.41 é considerado como uma forma corporal muito magra. Aqui estão algumas faixas de valores:
– IRC abaixo de 3,41: Forma corporal muito magra (20% mais magro da população).
– IRC entre 3,41 e 4,88: Forma corporal de magra a média.
– IRC acima de 4,88: Indica maior acúmulo de gordura abdominal e possíveis riscos à saúde.
Vantagens do IRC sobre o IMC
1. Precisão na Avaliação da Gordura Abdominal: O IRC leva em consideração a circunferência da cintura, um indicador mais confiável de gordura visceral e riscos à saúde.
2. Adequado para Atletas e Pessoas com Alta Massa Muscular: O IRC evita a classificação errônea de pessoas com alta massa muscular como obesas, um problema comum com o IMC.
3. Previsão de Riscos à Saúde: Estudos mostram que o IRC é mais eficaz na previsão de doenças cardiovasculares e metabólicas do que o IMC.
O Índice de Redondeza Corporal é uma ferramenta valiosa para avaliar a saúde de forma mais precisa e abrangente. Ao considerar a distribuição de gordura abdominal, o IRC oferece uma visão detalhada dos riscos à saúde, superando as limitações do IMC. Adotar o IRC pode ajudar a identificar e prevenir problemas de saúde de maneira mais eficaz.
O bairro com melhor custo-benefício para quem mora de aluguel no Rio
Em clima competitivo, desfiles na Cidade do Samba antecipam o Carnaval
Maior festa dos tempos atuais: mexeu com a economia carioca
Carioca: o mal-educado mais gentil do planeta
Almoço no Copacabana Palace movimenta circuito de poder da cidade
