Daniela Alvarenga

Por Daniela Alvarenga, médica, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia

Beira-Mar, Vida Leve

Se aqueça e proteja sua pele nesse inverno

Veja cuidados fundamentais para os dias de frio, vento e baixa umidade, que deixam a pele mais ressecada, sensível e vulnerável a infecções

Por Daniela Alvarenga SEGUIR SEGUINDO
26 jun 2025, 14h00

No inverno, a pele precisa de cuidados especiais

O inverno chegou e os dias estão mais frios e secos. Isso tem reflexos na pele. A transpiração corporal diminui e a tendência é que a pele fique mais ressecada, portanto, mais suscetível a doenças como dermatite seborreica, dermatite atópica, psoríase e ictiose.

É que a oleosidade funciona como uma barreira, que protege a pele de bactérias, fungos, vírus e poluentes do ar. Pessoas alérgicas e com a pele mais sensível são as mais vulneráveis.

Um dos vilões da pele no inverno são os longos banhos quentes. Nos dias mais frios, é mesmo uma delícia e relaxante passar mais tempo debaixo do chuveiro, com água quente correndo pelo corpo. O problema é que os banhos quentes prolongados podem remover a camada natural de óleo que protege a nossa pele, além de elevar o Ph, aumentando o risco de infecções. O calor do chuveiro ou da banheira também pode ativar a liberação de citocinas (moléculas inflamatórias), de histaminas (que estão associadas à reações alérgicas) e aumentar o número de nervos sensoriais. Tudo isso pode causar coceira, após um banho muito quente.

Calma! Ninguém precisa tomar banho frio para manter a pele protegida no inverno. A sugestão é tomar banhos com água morna, que durem, no máximo, 15 minutos, nos períodos mais quentes do dia.

Evite se ensaboar demais e usar buchas. Outro cuidado é, se possível, manter a janela ou a porta do banheiro aberta durante o banho. O vapor que se forma no banheiro fechado, por causa da água quente do chuveiro, também é prejudicial à pele.

Continua após a publicidade

A dica número um é intensificar os cuidados com a hidratação neste período mais frio. Use um óleo corporal durante o banho. Enxugue o corpo com delicadeza, evitando friccionar a toalha na pele. Passe um hidratante corporal mais potente. A (O) dermatologista pode indicar o mais adequado para a sua pele. Os mais recomendados são os produtos à base de ureia, ácido lático, ácido hialurônico, óleos vegetais, vitaminas e antioxidantes. Lembrando que quem tem pele acneica deve optar por produtos oil free e/ou não comedogênicos, nas áreas de maior oleosidade, como o rosto e o tórax.

Os lábios também costumam ressecar no frio. Para evitar rachaduras e descamação, que podem ser uma porta de entrada para infecções, use hidratantes específicos para essa região. Os dias nublados ou de sol tímido não são justificativa para deixar de usar filtro solar. Ele continua sendo um item fundamental da rotina de skincare. Inclusive, se você for ficar em casa, debaixo das cobertas.

Atenção! Nada de beber menos água durante o inverno. Esse é um erro muito comum e bastante perigoso. A ingestão de líquido deve ser a mesma em todas as estações, faça frio ou calor. Portanto, mesmo que no inverno a sensação de sede seja menor, continua valendo a recomendação de ingerir ao menos dois litros de água por dia, para o bom funcionamento do organismo e para conservar a hidratação da pele, mantendo-a macia e elástica.

Continua após a publicidade

Além de hidratar a pele, a ingestão de água contribui para regular o funcionamento do intestino, facilita a digestão, a eliminação de substâncias tóxicas – pelo suor ou pela urina -, melhora a circulação sanguínea, entre outros benefícios. Tem dificuldade em ingerir líquido nesta época? Uma dica é dividir a quantidade entre água e chás claros ou de frutas (existe uma grande variedade de sabores no mercado). Um litro para cada um.

Assim como no verão, a alimentação também merece cuidados especiais nesta época do ano. Frutas, legumes e hortaliças são importantes fontes de vitaminas e minerais que neutralizam os radicais livres, prevenindo o envelhecimento da pele e fortalecendo o sistema imunológico. Soja, castanhas, nozes e amêndoas também são aliadas de uma pele bonita e saudável.

Aproveite essa época do ano para se cuidar ainda mais. É uma boa hora, por exemplo, para agendar procedimentos em que é indicado ficar alguns dias sem exposição ao sol. No mais, se aqueça e curta as delícias da estação mais fria do ano.