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Thi Ferreira Por Thi Ferreira, formado em educação física e criador da metodologia Thisquad

Não fique parado: dicas para um bom treino em casa

Confira cinco sugestões para se manter ativo e cuidar da saúde sem sair do seu lar

Por Thi Ferreira Atualizado em 16 abr 2021, 14h13 - Publicado em 15 abr 2021, 18h22

Nada é mais importante que nos mantermos ativos fisicamente e mentalmente nesse período de pandemia. Toda essa mudança com as restrições impactou diretamente nossos hábitos diários e a atividade física foi uma delas. Nossas casas se tornaram verdadeiros centros de treinamento e a atividade física se mostrou essencial nesses novos tempos.

Confira cinco grandes dicas para você que ainda não esta se sentindo confortável em frequentar academia nessa fase.

1- Estipule um horário fixo

Para tirar o corpo da inércia, o mais importante é criar uma rotina. Que tal pela manhã iniciar com um treino mais agitado, como um funcional ou uma dança, e no fim da noite com atividades mais relaxantes, como yoga ou meditação? Tenho certeza que você logo sentirá os benefícios.

2- Conte com um profissional de educação física

Existem muitos profissionais de educação física trabalhando on-line atualmente. É prático, cômodo e muita vezes o custo-benefício é ótimo. Ter um profissional guiando seus passos ajuda na melhora do seu desenvolvimento, evita lesões, além de você firmar um compromisso com sua saúde. Mais um ponto positivo, né?

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3- Respeite seus limites

Não é por estar treinando em casa que você precisa ficar horas tentando atingir um resultado. Tudo em excesso é ruim. Ouça seu corpo e torne seu treino prazeroso.

4- Faça uma boa alimentação

Ficar em casa pode levar as pessoas a comerem fora de hora ou de um jeito desregrado. Por isso, busque controlar seus impulsos e lembre-se que você não tem o mesmo gasto energético de antes (para aqueles que estão de home office). Dê atenção a sua alimentação, principalmente antes e depois dos treinos.

5- Não se esqueça dos alongamentos

O alongamento pode ser um grande aliado para seu corpo. Como muitas vezes as cadeiras não apropriadas, trabalhar o dia todo sentado pode trazer dores indesejadas. Tente praticar de hora em hora em pequenas doses, além de sempre se alongar após os treinos.

Agora é só colocar na prática e se cuidar.

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