RECEITA

Sanduíche de atum com beterraba e pasta de soja

Aprenda a preparar esta receita de sanduíche da nutricionista Patricia Davidson Haiat para levar para a praia

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Ingredientes:

2 fatias de pão integral

2 a 3 colheres de sopa de atum light

2 colheres de sopa de beterraba ralada

2 colheres de sopa de pasta de soja (pronta)

2 folhas de alface lisa

1 colher de chá de chia

Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes menos a alface. Nas fatias, depoiste a alface e a mistura. Embrulhe no papel manteiga e depois no plástico filme para proteger bem.

Fonte: VEJA RIO