Aplicativos para malhar sem ter que ir à academia
Da corrida à musculação, um leque de opções para quem quer começar bem a estação mais quente do ano
O verão se aproxima e ir malhar se torna cada vez mais um programa menos interessante. Encarar uma academia cheia é quase sempre um programa pouco convidativo e alguns apps podem ajudar o usuário que enfrenta esse tipo de problema. Reunimos aqui uma lista com 18 exemplos separados em sete categorias. É ler, baixar e começar bem a estação mais quente do ano.
CORRIDA
Nike+ Running
Nike
Ver no mapa o percurso percorrido e compartilhar no Facebook o desempenho são algumas das atrações deste app. Com estatísticas e outros recursos, ele promete motivar corredores eventuais a irem mais longe.
Runkeeper
RunKeeper
O Runkeeper se gaba de ter 45 milhões de usuários ao redor do mundo. A possibilidade de conexão entre corredores e criar planos de treinamento sob medida são fatores que justificam o tamanho da legião de fãs.
5K Runner
A ideia aqui é simples: fazer com que você consiga percorrer cinco quilômetros sem sufoco. Para isso, o 5k Runner prepara um plano de treinamento reforçado e oferece valiosas dicas. Fazendo tudo direitinho, é só correr para o abraço no final. Disponível para iPhone.
Adidas Train & Run
Com centenas de planos de treinamento, este app permite que os amantes da corrida monitorem seu desempenho. Além disso, ele fornece informações como calorias queimadas, distância percorrida e tempo gasto com exercício.
YOGA
Daily Yoga
Daily Yoga
O Daily Yoga faz de qualquer amador um expert no assunto. Com diferentes níveis de dificuldade, suas séries podem ser acompanhadas por uma trilha sonora sob medida sugerida pelo próprio app.
Yoga Stretch
As posições tradicionais da yoga estão reunidas neste app, disponível para iOS. Com ele, quem tem um iPhone pode fazer sessões de até 60 minutos sem precisar de um professor.
Yoga Trainer
Vídeos de cada posição e textos explicativos compoem o Yoga Trainer. Disponível para Android, o app permite que o usuário monte uma rotina de exercícios e escolha as asanas de acordo com os benefícios que deseja.
MUSCULAÇÃO
Virtuagym Fitness
Ideal para quem quer se exercitar sem precisar ir até a academia, este personal eletrônico oferece mais de 2.500 sugestões de exercícios ao usuário. Ente elas, flexões, abdominais e polichinelos
Push ups 0 to 100
1, 2, 3… Fazer flexões cansa e é raro ver alguém chegar até 100 sem parar pelo caminho. O objetivo deste amiguinho eletrônico é fazer o usuário bater essa meta em 10 semanas, num treinamento que inclui até frases motivacionais.
Navy SEAL Training
A elite da marinha dos EUA pode ajudar você a vencer a guerra da boa forma neste verão. Com mais de 200 exercícios, este app oferece a qualquer um o treinamento pesado dos marines americanos.
BTFit
Aulas transmitidas via straming e atualizadas diariamente são a grande atração deste app. Outra vantagem é o conteúdo em português, desenvolvido pela academia Body Tech e aberto mesmo para quem não é cliente da r ede.
AERÓBICA
Aerobic Exercise Videos
Aerobic Exercise Videos
A versão moderna das velhas fitas de vídeo é gratuita e portátil. Ao som de ritmos como zumba, é possível fazer exercícios que ajudam a controlar doenças como diabetes. Disponível para Android.
Weight Loss Dance Workout
Hits como Gagnam Style figuram na playlist do Weight Loss Dance Workout. É só baixar e começar a dançar. Quem fizer direitinho não vai demorar a começar a perceber os efeitos. Disponível para Android.
CICLISMO
Rio de Bicicleta
Na hora de pedalar, saber o melhor caminho e onde há chuveiros pode ser essencial. O Rio de Bicicleta fornece essas e outras informações, fazendo com que o ciclista só precise se preocupar mesmo em pedalar. O app está disponível para Android.
Strava Cycling
Strava Cycling
Salve seus caminhos preferidos, marque desafios com amigos e compare sua performance com outros ciclistas no Strava Cycling. O app conta ainda com outros atrativos, como um medidor de tempo de pedalada.
Runtastic Mountain Bike
Pedalar não montanha é diferente e este app está aqui para ajudar você nisso. Entre seus atrativos, estão indicadores como elevação do terreno e gráficos com a variação de velocidade ao longo do percurso.
LUTA
Gracie360
Disponível para iPhone, este app conta com vídeos que ajudam o usuário a se aprimorar na arte do jiu-jitsu. É uma boa opção para quem sonha em ser faixa preta quando o assunto é boa forma.
Get Fight Fit
Treinar uma sequência de golpes fica muito mais fácil depois do download do Get Fight Fit. Esse treinador virtual para Android ajuda o usuário a se exercitar praticando boxe, kickboxing, muay thai e MMA.
ALONGAMENTO
Stretch Exercises
Exercícios para alongar e relaxar são a especialidade desta ferramenta, disponível para Android. É um companheiro perfeito para quem ainda vai pegar no pesado ou para quem já pegou e quer diminuir as dores.
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