Continua após publicidade

Cinco recomendações para quem vai começar a correr

As corridas já representam 40% dos participantes das provas de rua

Por Fernanda Thedim
Atualizado em 16 fev 2018, 09h29 - Publicado em 16 fev 2018, 09h29
Corridas já representam 40% dos participantes das provas de rua (Jacoblund/iStock/Divulgação)
Continua após publicidade

Cada vez mais as mulheres vêm escolhendo a corrida como esporte. Tanto é verdade que elas já representam 40% dos participantes das provas de rua. “A atividade é muito benéfica, pois auxilia na perda de peso e contribui para a manutenção da massa muscular e óssea, além de poder ser realizada em qualquer lugar e com qualquer idade”, diz a professora Bia Serpa, do Espaço Vibre (☎ 2521-9897), em Ipanema, onde acaba de ser lançada uma aula só para o público feminino. Para quem vai começar os treinos, ela dá cinco recomendações:

    1. Procure um professor: profissionais com experiência em corrida contribuirão para o aprendizado, principalmente no início da prática
    2. Defina objetivos: pode ser emagrecer, melhorar o condicionamento físico ou participar de uma prova
    3. Organize um plano de treinamento e siga-o com seriedade. Os resultados dependem da regularidade
    4. Inicie os treinos em superfícies macias, planas e regulares: terra batida e gramado reduzem o risco de lesões
    5. Escolha materiais apropriados: além dos tênis certos, um relógio com GPS pode aprimorar o rendimento

+ Vezpa lança pizza vegana

+ Estudo britânico revela que dormir mais emagrece

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Informação de qualidade e confiável, a apenas um clique.

Assinando Veja você recebe mensalmente Veja Rio* e tem acesso ilimitado ao site e às edições digitais nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.
*Para assinantes da cidade de Rio de Janeiro

a partir de 39,96/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.