Gilberto Ururahy

Por Gilberto Ururahy, médico

Especialista em medicina preventiva

Cidade

Pequenos hábitos que auxiliam a exercitar a mente

Em um mundo tão veloz, pequenos hábitos diários colaboram para a saúde mental e física

Por Gilberto Ururahy
23 jun 2025, 15h03

Ilustração de uma mente sendo sustentada por uma mão.

O jornal americano Financial Times, referência para os executivos e pessoas de negócios nos Estados Unidos, fez um mapeamento curioso: pequenos hábitos cotidianos que nos ajudam a manter a mente ativa, de forma saudável. Em um mundo lotado de apelos, que nos chama à distração a todo momento, é um excelente serviço.

O jornal buscou entender como intelectuais e pensadores fazem para manter a capacidade de atenção, raciocínio verbal e habilidade de leitura e chegou aos seguintes pontos:

Leia livros: Em tempos de tecnologia a um clique de distância, o bom e velho livro ainda é a forma mais valiosa de transmitir a complexidade do mundo.

Consuma telas com moderação: Mentes que não estão a serviço do uso indiscriminado de telas, seja de celular, tablete ou computador, estão mais aptas para a liberdade de raciocínio e, com isso, fazer o exercício de novas conexões criativas. Nietzsche, Darwin e Kant experimentavam desses momentos fazendo caminhadas.

Faça seu trabalho: Pessoas com capacidade de execução não perdem muito tempo com hierarquias ou pequenos detalhes que as distraiam do que precisa ser feito. Limitar-se a fazer o que lhe cabe já é o bastante. Querer abraçar o mundo pode ser menos eficiente do que focar.

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Seja multidisciplinar: As fronteiras entre as diferentes áreas do conhecimento nunca estiveram tão borradas. Ter conhecimentos de outras áreas, que não especificamente a sua, traz apenas vantagens. Basta lembrar que o psicólogo Daniel Kahneman, autor do livro “Rápido e Devagar – Duas formas de pensar”, ganhou Prêmio Nobel de Economia com suas descobertas sobre a irracionalidade humana.

Considere a hipótese de estar errado: Pessoas medíocres estão preocupadas em comprovar que os pontos que defendem estão corretos. Esta preocupação os impede de buscar novos insights. Darwin, por exemplo, estava sempre atrás de argumentos contra suas próprias teorias.

Continue interessado em aprender: Os profissionais mais interessantes estão sempre em busca de aprendizado com os outros, não importa a idade que tenham ou o status intelectual.

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A saúde mental e intelectual é fundamental. No entanto, é preciso também estar atento à saúde física: ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos, realizar check-ups regulares, ter noites de sono reparador, consumir menos bebida alcoólica e ser antitabagista são fundamentais.

Saúde é prevenção!

Gilberto Ururahy é médico há mais de 40 anos, com longa atuação em Medicina Preventiva. Em 1990, desenvolveu a Med Rio Check-up, líder brasileira em check-up médico. É detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da França, Conselheiro estratégico da ABRH-Brasil e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado (editora Salamandra), O cérebro emocional (editora Rocco), Emoções e saúde (editora Rocco) e Saúde é Prevenção (editora Rocco), com o médico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-up.