10 aplicativos para ajudar na dieta

Olha que boa notícia: segundo um estudo da Universidade NorthShore, nos Estados Unidos, quem adere aos aplicativos pode ter mais sucesso no processo de emagrecimento. Eles acompanharam 69 pessoas obesas ou com sobrepeso que estavam de dieta com o auxílio de endocrinologistas, nutricionistas e psicólogos. Metade da turma usou programinhas online durante o processo. A outra parte seguiu sem eles. Ao final de um ano, o grupo que aderiu aos aplicativos havia perdido, em média, 4 quilos a mais.

Durante a minha dieta eles também foram fundamentais. Tinha um monte deles, que usava para registrar o que comia, consultar número de carboidratos, me lembrar de beber água.  Tinha aqueles que usava para malhar também, com sugestões de exercícios, lista de músicas e número de calorias gastas em cada atividade. Foi esse o tema da matéria que passou nessa semana no Jornal Hoje, em que falo sobre o assunto. Aqui está o link do vídeo. Aproveito também para compartilhar alguns de meus aplicativos favoritos, que uso até hoje.

ADIDAS MICOACH

Quase um personal. Através do GPS do celular, mede a distância e o ritmo da corrida, além do tempo e das calorias gastas. Em inglês, um treinador virtual vai puxando os exercícios.

DAILY YOGA

Até quem nunca fez uma aula de ioga, vai se sentir um expert. As séries têm diferentes níveis de dificuldade e podem ser acompanhadas pela trilha sonora sugerida pelo próprio aplicativo.

STRETCHEXERCICES

O foco são os exercícios de alongamento e relaxamento, para trabalhar a flexibilidade antes dos exercícios físicos ou diminuir as dores musculares depois.

INSTANT HEART RATE

Ninguém mais precisa comprar um monitor cardíaco depois desse app. Sem qualquer outro equipamento, o programa consegue calcular a frequência dos batimentos.

VIRTUAGYM

Viaja muito? Gosta de malhar em casa? Não curte academia? Este programa fornece mais de quinhentos tipos de exercícios diferentes, permitindo
que o usuário se exercite em qualquer lugar.

CALCULADORA DE CALORIAS

Você informa quanto quer perder e o programa calcula a cota de calorias que devem ser ingeridas por dia, dá dicas de exercícios e ainda alerta quando beberágua.

NUTRABEM

Se você tem dificuldade em encontrar alternativas saudáveis, através de uma lista com mais de 1,5 mil alimentos e receitas é possível simular o que será ingerido para que o programa sugira alterações.

VISUAL DIÁRIO DE DIETA

Um dos melhores para acompanhar e se manter entusiasmado com a dieta.Através do registro de fotos e das medidas, é possível acompanhar a evolução do programa de emagrecimento.

MINHAS RECEITAS LIGHT

Para quem precisa de criatividade na hora de cozinhar, esse aplicativo pode ajudar e muito. As receitas apresentam número reduzido de calorias ou de açúcar.

MY FITNESS PAL

Para quem busca interatividade, esse app, além de sugerir receitas lights, também oferece ao usuário a opção de postar nas redes sociais, em tempo real,a dieta e os exercícios realizados.

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