Esqueça a boa (porém velha) dupla mamão com laranja ou o clássico abacaxi com hortelã para se refrescar nos dias quentes. A pedido de VEJA RIO, nutricionistas indicam receitas de sucos diferentes e saudáveis que vão conquistar o seu paladar e, de quebra, desintoxicar, bronzear, entre outros benefícios.
Saiba mais: as misturas mais pedidas nas casas de sucos da cidade
SUCO ROSA
Receita: 1 colher (sopa) de beterraba cura + 100 ml de suco de romã + 1 colher de sopa de hortelã + 200 ml de água de coco + 5 pedras de gelo. Bata tudo no liquidificador e sirva.
Por que tomar: ?O ácido elágico presente na romã aumenta a eficiência dos protetores solares em até 25%, além de ser rico em vitamina C. Perfeito para ser consumido antes dos exercícios físicos?, recomenda a nutricionista Patrícia Davidson Haiat.
SUCO VERDE
Receita: 1 maçã + 1 folha de couve + 1 ?moeda? de gengibre + 1 colher de sopa de salsinha + ½ cenoura + 1/3 de pepino + 130ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva. Adicionar 1 colher de chá de chia quando o suco estiver pronto.
Por que tomar: ?Quando tomado em jejum, acelera a desintoxicação do fígado e do intestino, eliminando toxinas do organismo?, explica a nutricionista Andrea Santa Rosa.
SUCO ANTI-INCHAÇO
Receita: ½ talo de aipo + 1 fatia de abacaxi + 4 morangos orgânicos + 4 colheres (sopa) de salsinha + 100 ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
Por que tomar: ?O aipo, a salsinha, a água de coco e o abacaxi têm efeitos diurético, tornando o suco ideal para ser consumido pós-festas?, indica a nutricionista Lucianna Jardim.
SUCO ACELERADOR DO METABOLISMO
Receita: 1 colher (sopa) de mate solúvel + 1 copo de 200 ml de água + ½ maçã sem semente + ½ mamão papaia + 1 banana prata + ½ copo de 100 ml de leite de soja gelado. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
Por que tomar: ?A erva-mate, por conter cafeína, é um termogênico natural, enquanto as fibras das frutas ajudam a limpar o intestino. Já a banana tem amidos resistentes que ajudam a não tornar a bebida tão laxativa?, afirma a nutricionista Mila Moraes, da Goa Health Club.
SUCO BRONZEADOR
Receita: ½ cenoura pequena + 50g de salsinha + ¼ de manga Haden + 200 ml de água de coco. Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
Por que tomar: ?Rico em betacaroteno, é muito indicado para estimular o bronzeamento da pele e, de quebra, reduz os efeitos negativos da TPM?, afirma a nutricionista Simone Maia.
SUCO VERÃO
Receita: 1 manga fresca madura ou 1 unidade de polpa de manga + 1 fatia fina de gengibre com ou sem casca + 1 colher de sobremesa de amaranto + 250 ml de água ou água de coco . Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
Tomar por que: ?A manga é rica em fibras e vitaminas como A, que ajuda a manter o bronzeado. O gengibre acelera o metabolismo, que ajuda na perda de peso, enquanto o amaranto, excelente fonte de proteína vegetal, contribui para melhorar o tônus muscular. Todos os ingredientes unidos hidratam de forma importante o organismo?, explica o nutricionista Fábio Bicalho.
SUCO ANTIAGING
Receita: 1 fatia grossa de abacaxi + suco de 1 limão + 2 folhinhas de hortelã + 1 folha de couve manteiga sem talo + 1 lasca de gengibre + 200ml de água gelada. Bata no liquidificador e sirva.
Por que tomar: ?Esta receita tem ingredientes ricos em vitamina C e fibras, com efeito antioxidante e efeito antienvelhecimento?, afirma a nutricionista Ana Rosa Cunha, do Centro Universitário Celso Lisboa.
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