Sanduíche de atum com beterraba e pasta de soja
Aprenda a preparar esta receita de sanduíche da nutricionista Patricia Davidson Haiat para levar para a praia
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
2 a 3 colheres de sopa de atum light
2 colheres de sopa de beterraba ralada
2 colheres de sopa de pasta de soja (pronta)
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2 folhas de alface lisa
1 colher de chá de chia
Modo de preparo:
Misturar todos os ingredientes menos a alface. Nas fatias, depoiste a alface e a mistura. Embrulhe no papel manteiga e depois no plástico filme para proteger bem.
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