Dieta para o verão
Cardápio preparado pela Dra. Katiana Cruz, médica nutróloga da Clínica Arthys
Café da manhã
– Suco verde ou leite desnatado ou suco de frutas natural
– 1 fatia de pão light integral ou 2 torradas light
– Queijo branco ou peito de peru
Lanche da manhã
– 1 Fruta ou iogurte light
Almoço
– Salada (principalmente contendo verde escuro)
– Peixe ou frango cozido ou grelhado ou carne magra -massa apenas integral e com molho de tomate
– Legumes diversificados
– 2 colheres rasas de Arroz integral
– 1 colher de feijão
Lanche da tarde
– frutas ou iogurte ou barrinha light
Jantar
– Salada
– Sopas leves
Ceia
– Fruta, principalmente maçã
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