Dieta das Notas
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Cardápio com 500 notas (para mulheres entre 1,61m e 1,70m)
Café da manhã (80 notas)
– 1 iogurte de frutas diet
– 4 fatias de peito de peru
Almoço (120 notas)
– 1 filé médio de frango
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– 2 colheres (sopa) de arroz
– 2 colheres (sopa) de feijão
– Couve-flor e brócolis cozidos no vapor
– 3 colheres (sopa) de cenoura
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Lanche (50 notas)
– 1 torta pequena de legumes
– Chá diet à vontade
Jantar (200 notas)
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– 2 batatas médias cozidas
– 4 colheres (sopa) de atum
– Salada de agrião com tomate
– 4 colheres (sopa) de palmito
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– 4 colheres (sopa) de vagem cozida
Ceia (50 notas)
– 1 taça de sorvete diet
– 3 damascos secos
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