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Thi Ferreira Por Thi Ferreira, formado em educação física e criador da metodologia Thisquad

Correr ou não correr de máscara? Eis a questão!

Mitos e verdades sobre treinar usando o apetrecho

Por Thi Ferreira - Atualizado em 31 ago 2020, 15h56 - Publicado em 31 ago 2020, 12h59

Vamos ser bem direto ao assunto, andar de máscara incomoda, agora imagina correr…

Muitos corredores estão reclamando da perda de performance durante a corrida utilizando a máscara e, infelizmente, é verdade, você vai diminuir sua performance, mas não é devido à “reinalação” de CO2 (Gás Carbônico).

A máscara cria uma barreira entre o ar e as vias aéreas e consequentemente você vai fazer mais esforço para respirar, tanto na inspiração quanto na expiração, gerando um maior desgaste na musculatura.

Outro ponto que devemos observar é a umidificação da máscara ao treinar, com ela molhada essa barreira aumenta e a dificuldade de respirar é maior.

Quanto à “reinalação” de CO2 não tem nenhuma literatura confirmando a queda do rendimento devido a esse fator.

Corrida com máscara Pedro Peste/Thisquad/Divulgação

Calma, querido corredor, tenho good news. Vou te dar umas dicas pra você melhorar sua experiência “mascarada”.

Dica 1: Busque horários e lugares alternativos.

Use sua rua, seu condomínio ou vá muito cedo ou muito tarde. Assim você garante um menor fluxo de pessoas.

Dica 2: Dê preferência por treinar sozinho.

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Mas, se for com amigos, mantenha uma distância segura.

Dica 3: Leve duas máscaras.

Já foi comprovado que máscara molhada perde a ação contra o coronavírus, então use uma para treinar e uma para o pós.

Dica 4: Procure sempre orientação de um profissional de educação física.

Ele te ajudará a voltar à sua antiga forma dosando e adaptando os treinos.

Dica 5: Sempre use a máscara.

Ela vai cuidar da sua saúde e do próximo.

Isso é uma fase, já, já estaremos todos desfilando nossos sorrisos e correndo muitos quilômetros por aí.

Bons treinos e se cuide!

 

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