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Saiba como a maçã verde pode te ajudar a perder peso

Todo mundo que vive em dieta sabe que a maçã, por ser  rica em fibras, ajuda na digestão. Mas pesquisadores da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos, revelaram algo que ninguém sabia: a maçã verde é a melhor para quem quer perder peso. Segundo o estudo, em que analisaram sete variedades da fruta, […]

Por fernanda
Atualizado em 25 fev 2017, 18h13 - Publicado em 10 mar 2015, 21h51

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Todo mundo que vive em dieta sabe que a maçã, por ser  rica em fibras, ajuda na digestão. Mas pesquisadores da Universidade do Estado de Washington, nos Estados Unidos, revelaram algo que ninguém sabia: a maçã verde é a melhor para quem quer perder peso. Segundo o estudo, em que analisaram sete variedades da fruta, a maçã verde do tipo Granny Smiths mostrou ser a opção com maior teor de fibras e polifenóis, antioxidantes com ação anti-inflamatória e, por isso, capazes de evitar processos inflamatórios relacionados à obesidade.

Por isso, vale a pena incluir a fruta com mais frequência no cardápio (lembrando que os médicos e nutricionistas recomendam o consumo de duas a três porções de frutas por dia).  Para não cair na mesmice de comê-la na forma in natura, veja algumas opções abaixo.

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1) Com salada

Uma dica é cortar a fruta em cubos ou fatias e combiná-la com folhas verdes na hora do almoço ou do jantar.

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2) No Suco

Sabe aquele suco verde matinal? Experimente trocar a fruta que você coloca pela maçã verde, com couve, é claro. Bata com casca e e beba sem coar!

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3) Para adoçar

Para usá-la como recheio de tapiocas, pão integral ou para consumir com iogurte, cozinha a fruta cortada em cubos com uva passa e um pouco de água.

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