Quem malha e precisa de uma energia extra costuma incluir na dieta as chamadas pastas de amendoim e amêndoa. Outro clássico usado com frequência pela turma fitness são os tradicionais cremes de avelã com chocolate, afinal, eles servem de combustível para o exercício físico e ainda substituem um doce. Durante a TPM, inclusive, ele salva. Alguns rótulos possuem menos calorias, outros contêm gorduras boas (geralmente presentes nas oleaginosas, como amendoim e amêndoas) e há ainda aqueles que levam vantagem na quantidade de proteínas e fibras. Por isso, antes de comprar, olhe bem o rótulo e compare de acordo com as suas necessidades! Abaixo, um ranking pra você conferir algumas opções disponíveis no mercado:
1) Pasta de Amendoim Integral – Mandubim
(sem açúcar)
94 calorias
1,4g de carboidratos
4,2g de proteínas
7,4g de gorduras totais
1,3g de gorduras saturadas
0,8g de fibras
13mg de sódio
2) Creme 100% Amêndoa Integral – Holy Nuts
(sem açúcar)
105 calorias
4g de carboidratos
4,2g de proteínas
8,7g de gorduras totais
1,2g de gorduras saturadas
1,4g de fibras
20,7mg de sódio
3) Doce de Amendoim Cremoso – Paçoquita
114 calorias
7,8g de carboidratos
3,1g de proteínas
8,2g de gorduras totais
1,5g de gorduras saturadas
0,9g de fibras
23mg de sódio
4) Pasta de Amendoim Natural com Chocolate Amargo – Skippy
118 calorias
7,1g de carboidratos
3,5g de proteínas
8,2g de gorduras totais
2,1g de gorduras saturadas
1,2g de fibras
100mg de sódio
5) Pasta de Amendoim – Peter Pan
107 calorias
6,6g de carboidratos
4,4g de proteínas
7,2g de gorduras totais
1,1g de gorduras saturadas
1,1g de fibras
83mg de sódio
1) Creme de Avelã e Chocolate – Nutella
105 calorias
11g de carboidratos
1,4g de proteínas
6g de gorduras totais
2g de gorduras saturadas
0,8g de fibras
6,6mg de sódio
2) Creme de Avelã e Chocolate Zero – Lowçúcar
96 calorias
10g de carboidratos
1,7g de proteínas
6,9g de gorduras totais
1,5g de gorduras saturadas
0,7g de fibras
15mg de sódio
3) Creme de Avelã e Cacau Zero – Beautycare
(com colágeno)
90 calorias
6g de carboidratos
3,1g de proteínas
7,2g de gorduras totais
2,4g de gorduras saturadas
3g de fibras
14mg de sódio
4) Creme de Avelã e Cacau Zero – Linea
89 calorias
8,5g de carboidratos
1,9g de proteínas
6,4g de gorduras totais
1,9g de gorduras saturadas
1,2g de fibras
16mg de sódio
5) Creme de Avelã com cacau Zero – Flormel
102 calorias
8,4g de carboidratos
1,3g de proteínas
7,9g de gorduras totais
1,5g de gorduras saturadas
2,5 g de fibras
6mg de sódio
6) Creme de Avelã com Cacau – Casino
107 calorias
12g de carboidratos
1,2g de proteínas
5,8g de gorduras totais
2g de gorduras saturadas
0,6g de fibras
10mg de sódio
Obs.: as calorias são referentes a 1 colher de sopa (aproximadamente 20g)
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