Quem malha e precisa de uma energia extra costuma incluir na dieta as chamadas pastas de amendoim e amêndoa. Outro clássico usado com frequência pela turma fitness são os tradicionais cremes de avelã com chocolate, afinal, eles servem de combustível para o exercício físico e ainda substituem um doce. Durante a TPM, inclusive, ele salva. Alguns rótulos possuem menos calorias, outros contêm gorduras boas (geralmente presentes nas oleaginosas, como amendoim e amêndoas) e  há ainda aqueles que levam vantagem na quantidade de proteínas e fibras. Por isso, antes de comprar, olhe bem o rótulo e compare de acordo com as suas necessidades! Abaixo, um ranking pra você conferir algumas opções disponíveis no mercado:

1) Pasta de Amendoim Integral – Mandubim

(sem açúcar)

94 calorias

1,4g de carboidratos

4,2g de proteínas

7,4g de gorduras totais

1,3g de gorduras saturadas

0,8g de fibras

13mg de sódio

2) Creme 100% Amêndoa Integral – Holy Nuts

(sem açúcar)

105 calorias

4g de carboidratos

4,2g de proteínas

8,7g de gorduras totais

1,2g de gorduras saturadas

1,4g de fibras

20,7mg de sódio

3) Doce de Amendoim Cremoso – Paçoquita 

114 calorias

7,8g de carboidratos

3,1g de proteínas

8,2g de gorduras totais

1,5g de gorduras saturadas

0,9g de fibras

23mg de sódio

4) Pasta de Amendoim Natural com Chocolate Amargo –  Skippy

118 calorias

7,1g de carboidratos

3,5g de proteínas

8,2g de gorduras totais

2,1g de gorduras saturadas

1,2g de fibras

100mg de sódio

5) Pasta de Amendoim – Peter Pan

107 calorias

6,6g de carboidratos

4,4g de proteínas

7,2g de gorduras totais

1,1g de gorduras saturadas

1,1g de fibras

83mg de sódio

 1) Creme de Avelã e Chocolate – Nutella

105 calorias

11g de carboidratos

1,4g de proteínas

6g de gorduras totais

2g de gorduras saturadas

0,8g de fibras

6,6mg de sódio

2) Creme de Avelã e Chocolate Zero – Lowçúcar

96 calorias

10g de carboidratos

1,7g de proteínas

6,9g de gorduras totais

1,5g de gorduras saturadas

0,7g de fibras

15mg de sódio

3) Creme de Avelã e Cacau Zero – Beautycare

(com colágeno)

90 calorias

6g de carboidratos

3,1g de proteínas

7,2g de gorduras totais

2,4g de gorduras saturadas

3g de fibras

14mg de sódio

4) Creme de Avelã e Cacau Zero – Linea

89 calorias

8,5g de carboidratos

1,9g de proteínas

6,4g de gorduras totais

1,9g de gorduras saturadas

1,2g de fibras

16mg de sódio

5) Creme de Avelã com cacau Zero – Flormel

102 calorias

8,4g de carboidratos

1,3g de proteínas

7,9g de gorduras totais

1,5g de gorduras saturadas

2,5 g de fibras

6mg de sódio

6) Creme de Avelã com Cacau – Casino

107 calorias

12g de carboidratos

1,2g de proteínas

5,8g de gorduras totais

2g de gorduras saturadas

0,6g de fibras

10mg de sódio

 Obs.: as calorias são referentes a 1 colher de sopa (aproximadamente 20g)

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