BOA FORMA

Dieta do Óleo de Coco

Por: Kelly Anne Vieira, nutricionista - Atualizado em

Café da manhã

- Suco (2 frutas + 2 verduras/hortaliças)

- 2 fatias de pão integral com 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extra virgem

Lanche da Manhã

- 1 banana com 1 colher (sopa) de óleo de coco e 1 colher (chá) de canela em pó

Almoço

- Salada de folhas com tomate cereja, cenoura ralada e couve-flor, regados com 1 colher (sopa) de óleo de coco

- Macarrão integral com molho pesto e filetes de frango grelhado

Lanche da tarde

- Salada de frutas com 1 colher (sopa) de flocos de quinoa e 1 colher (sopa) de óleo de coco

Jantar

- Salada de folhas com repolho roxo

- Arroz integral acompanhado por brócolis e beterraba cozidos no vapor e salmão assado com ervas

Fonte: VEJA RIO