Dieta das Notas

Cardápio com 500 notas (para mulheres entre 1,61m e 1,70m)

Café da manhã (80 notas)

– 1 iogurte de frutas diet

– 4 fatias de peito de peru

Almoço (120 notas)

– 1 filé médio de frango

– 2 colheres (sopa) de arroz

– 2 colheres (sopa) de feijão

– Couve-flor e brócolis cozidos no vapor

– 3 colheres (sopa) de cenoura

Lanche (50 notas)

– 1 torta pequena de legumes

– Chá diet à vontade

Jantar (200 notas)

– 2 batatas médias cozidas

– 4 colheres (sopa) de atum

– Salada de agrião com tomate

– 4 colheres (sopa) de palmito

– 4 colheres (sopa) de vagem cozida

Ceia (50 notas)

– 1 taça de sorvete diet

– 3 damascos secos

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