A queda de cabelo é uma super reclamação, tanto para homens quanto para mulheres! Ninguém gosta de ver os fios de cabelo caindo exageradamente. Afinal, é sinal de quem tem alguma coisa errada! Recentemente, descobri que, tirando a parte genética, a queda de cabelo excessiva tem relação direta com a nossa nutrição. Você sabia? Por isso, chamei minha nutricionista, Patricia Davidson, para dar algumas dicas.
Existem várias possíveis causas, como a deficência de ferro, estresse, baixa ingestão de proteína, mal funcionamento da tireóide e deficiências nutricionais em geral. Mesmo assim, é importante saber o que tem que ter na nossa alimentação para evitar a queda de cabelos e mantê-los sempre bem nutridos!
Uma alimentação para cabelos saudáveis deve conter proteína (ex.: ovos, cebola alho, brócolis), água, cobre (ex.: oleaginosas, fígado e sementes), zinco (ex.: proteína animal, frutos do mar e sementes), ferro (feijão e lentilha, carnes ou vegetais verdes escuros), vitamina A (folhas verdes e frutas e vegetais laranjas, amarelos e vermelhos) e complexo B (germe de trigo, levedura de cerveja, lecitina de soja granulada etc.).
Fora a alimentação saudável e equilibrada, existem mais algumas coisinhas que você pode fazer. Já ouviu falar em Biotina? A Patricia disse: “Arroz integral, lentilha, aveia, soja e nozes são boas fontes de biotina, que previne a progressão da calvíce e ainda reduz a velocidade do engrisalhamento“. Já o Silício, segundo ela, auxilia no crescimento dos fios e você pode encontrar em aveia, batatas, pimentão e brotos. Ainda tem a Vitamina E (óleos vegetais, abacate e oleaginosas), que melhora a circulação permitindo que haja maior nutrição no couro cabeludo!
Amei as dicas!! E vocês?
